運動を見直そう
メタボリックシンドロームと運動
メタボリックシンドロームは、内臓脂肪型の肥満と複数の軽症の生活習慣病が重なった状態です。
内臓脂肪(預金に例えれば普通預金)は皮下脂肪(定期預金)に比べて減らしやすいので、まずは生活習慣の改善をおこなって、内臓脂肪を減らすことが、メタボリックシンドロームの治療の基本になります。
体重を約５％減らすことをまず目標としてください。
＜運動＞
● 普段から意識して体を動かしましょう。
普段から体を動かすクセをつけることは大切です
エレベーターを使わず階段を利用するなど日常生活で改善できる運動はたくさんあります
タクシーなど乗り物をやめ、徒歩を心がけるなどもおススメです
時間があるなら「フィットネスクラブ」に通うのもいいですよ！