メタボリック解消運動編

メタボリック症候群

有酸素運動は体力の維持増進のほか、肥満防止、内臓機能の活性化、ストレス解消にも効果大です。しかし、無理に運動を始めるのは体を壊すもとです。まずは自分の体力を知り、体力にあった運動を行いましょう。
ストレッチ体操、スイミング、ウォーキングなどが良いでしょう。
適度な運動を1週間に3回以上継続して行う 、楽しみを発見して生活の中で歩く習慣を心がける ようにしましょう。